białko i kreatyna

[...] chciałbym skonsultować z wami moje plany i poprosić o ewentualne rady i sugestie. Mam 16 lat, waga 75kg, wzrost 181cm. Ćwiczę już około 8 miesięcy regularnie (odżywki: białko WPC 80). Siłownie przeplatam z piłką nożną. Lecz teraz jest przerwa, dlatego postanowiłem intensywniej zaangażować się w pracę nad własną sylwetką. Planuje cykl [...]

[...] wchłanianiu co oznacza, ze Twoje mięśnie pozostają odżywione przez cały dzień – także przed snem, kiedy to organizm się regeneruje. IsoMass zaopatruje Twój organizm w białko oraz kalorie potrzebne do optymalnego rozwoju mięśni, ale IsoMass to cos więcej niż tylko aminokwasy. Węglowodany dostarczają organizmowi materiał do odnowy glikogenu [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110+ -talia: ~~86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop solo 40ml, 2. prolo+wino+deca (małe dawki) 8. TRENING: 4x tyg split 9. CEL CYKLU: poprawa muskulatury oraz definicji 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] Opis - Mieszanina koncentratu i hydrolizatu - 5 rewelacyjnych smaków - Wzbogacony w kompleks enzymów Aminogen® - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Whey Shock to wysokobiałkowy produkt przeznaczony do przygotowania pysznego shake`a uzupełniającego codzienną dietę w wysokiej jakości białko serwatkowe. Produkt powstał na bazie mieszaniny [...]

Witam! Planuję rozpocząć cykl kreatyna+dekstroza+białko: Kreatyna - MEX Creatine 540g Dekstroza - Trec 500 g Białko - Wpc 80 Łowickie Chciałbym uzyskać porady w jakich proporcjach i jakich porach dnia brać. Ja wymyśliłem coś takiego: Rano na czczo kreatyna 5g plus 20g dekstroza. Zaraz po treningu 5g kreatyna plus 20g dekstroza plus godzina później [...]

Witam wszystkich. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:56 Talia 85 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie czystej masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białka, aminokwasy, spalacze , itd 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] na rozpisywaniu sobie diet, które po kilku dniach stają się bezużyteczne ( nie mówię tu o zawodowych kulturystach i sportowcach). Każdy woli przecież wypić 4-5 razy odżywkę białkową, gainera czy węglowodany i mieć z głowy, a nie opychać się, co 2-3 godziny kurczakami itp. produktami. Nie każdy jednak wie, że owe odżywki mogą być w nadmiarze [...]

[...] ww:0,54g tł:0,05g en:2,6kcal kreatyna:1000mg ; w 1 tabletce) - Glutamina(b:99,95g ww i tł:0 en:400kcal) Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 150g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]

[...] Z tego wyciągnąłem wniosek, że warto odjąć od tego prawie 3000kcal jakieś 500, co daje mi 2500 na dobę. Ustaliłem również odpowiednie rozłożenie biała, węgli, tłuszczu na: - białko 3g/kg masy = 3x71= ~210 - węgle 3g/kg masy = 3x71= ~210 - tłuszcz 1g/kg masy = 1x71= ~70 Do tego ułożyłem taki prowizoryczny, przykładowy plan "dziennego jedzenia" [...]

[...] na siłowni. Pierwsze 4 miesiące FBW, od miesiąca jestem na splicie 4 razy w tygodniu. Plan załączę na końcu posta. Jeśli chodzi o suplementację to biorę BCAA, kreatynę, białko i carbo. Dieta taka jak w ankiecie. I tu rodzi się moje pytanie. Czy mogę do tego dorzucić treningi cardio? Myślałem o HIIT 3 razy w tygodniu w DNT w schemacie: sprint [...]

[...] (stan budujący). Z doświadczenia zawodowych kulturystów wiemy, iż peptyd najlepiej jest dodawać do innych odżywek takich jak białka serwatki, odżywek węglowodanowo - białkowych, czystych węglowodanów lub nawet do normalnych posiłków. Rozpuszcza się on łatwo i uzyskujemy posiłek maksymalnie śnaładowanyś glutaminą. Natomiast L-glutamina to [...]

Jako ze lecialem teraz do zawodow : T3 50cmcg ed Tren ace 50mg ed prop 50mg ed master 50mg ed i bolda 600mg ew zacząłem dopiero 2,5 tyg temu dlatego chce już go ciagnac na masie  Widze to tak : (rozpiska na pierwsze 8 tyg tu kieruje sie metoda asp ostra masa duzo kcal ciezkie treningi, po tym okresie zaczne zmniejszac ilosc kcal co tydzien , [...]

Suplementy jakie zakupiłem: odżywka białkowa: OLIMP Provit odżywka węglowodanowa: OLIMP Carbo Glutamina: OLIMP L-Glutamine MC 1400mg BCAA: OLIMP BCAA MC 1100mg Kreatyna: OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250mg Suplementacja jaką ułożyłem Białko: po treningu, przed snem (zależnie od braków w "diecie") Carbo: po treningu Glutamina: DT: 3kap. na [...]

[...] co brałem dotychczas: (na spalenie tluszczu: l-karnityna,thermoo speed, clenburexin) Następnie na mase: Białko,Kreatyna,Glutamina Aktualnie biore: NO X-plode, Kreatyna,białko. Mam dostęp do siłowni codziennie na ile chcę. Moim celem jest głównie wysportowana i umięśniona sylwetka nie koniecznie musze być DUŻY. Sądząc po fotkach poniżej [...]

[...] ktoś 'sensowny' ma urodziny, w tym roku zdarzył się aż raz symboliczny kieliszek ; ) . Żywię się tym, na co w tej chwili mam ochotę, jednak w ciągu dnia wygląda to tak - 1. białko + tłuszcz + węgle ~ew. TRENING 2. białko + węgle 3. białko + tłuszcz 4. białko + tłuszcz Posiłki 3 i 4 czasem są łączone w jeden.Taka opcja mi służy, zmian nie [...]

[...] 4) staż treningowy:początek maja będzie 19 miesięcy 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy:Kreatyna vitalmax mono, Kreatyna hi-tec mono,mono Universala, białko ostrowia,białko vitamin shop, carbo bx,tauryna vitala,aakg vitala,żeń szeń naturell, witaminy i minerały nutrisearch oraz treca 7) stosowane wcześniej spalacze: nie [...]

Witam wszystkich. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:56 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie czystej masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białka, aminokwasy, spalacze , itd 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Czesc. Mam pytanie odnośnie brania supli kiedy i ile. Suple : kreatyna xplode bcaa xtra carbo białko kwasy tluszczowe omega 3 kreatyna mono w tabletkach. W poniedzialek cwicze od 10 rano. godzine przed treningiem biorę 1x mono w kapsułkach , 1x omega 3 , w czasie treningu pije 10g bcaa , godzine po treningu pije białko , wieczorem pije 10g [...]

Siemka Wielkie dzieki dla Vitala za suple i dla komisji za wybranie wlasnie mnie do testu No to jedziemy... ** O mnie ** - Wiek: W Lipcu 18 lat bedzie - Waga: ~ 80 kg - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: lewy ~35cm , prawy ~34cm :-/ Klatka: ~105 cm Udo: ~60cm (mierzone w najszerszym miejscu) Lydka: ~40cm Przedramie: ~28cm Pas: [...]

[...] są to problemy z wiązadłami w kolanach Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, beta alanina, białko oraz witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdjęcie diety z jednego z dni poniżej Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: [...]